Co je fitness tracker a jak funguje?

Ve světě, kde se technické vědy neustále vyvíjejí, se fitness trackery staly našimi osobními zdravotními společníky a změnily způsob, jakým sledujeme svou pohodu. Pokud jste ve světě fitness trackerů nováčkem a zajímá vás, co jsou zač a jak fungují, je toto správný bod, na který byste měli dorazit. V tomto obsáhlém průvodci vám rozebereme vše, co byste chtěli vědět o fitness trackerech a jak vám mohou být prospěšné. 

Historie tohoto zdraví posilujícího gadgetu

Vývoj přenosného zařízení sledujícího kroky a později kalorie sahá stovky let do minulosti. Italský renesanční mistr Leonardo da Vinci navrhl složité zařízení schopné měřit kroky pro vojenské účely. V 70. letech 17. století se tento chytrý přístroj dostal do vědeckého zájmu ve Francii. V roce 1780 švýcarský hodinář Abraham-Louis Perrelet zkonstruoval jeden z prvních krokoměrů, který používal přístroj s pěrovědem k počítání kroků a vzdálenosti při chůzi. V roce 1820 jiný hodinář jmenem Abraham-Louis Breguet vyrobil krokoměr a stopky. Ještě před finálním uvedením mechanického krokoměru americkým vynálezcem Thomasem Jeffersonem byl tento přístroj detailně rozpracován švýcarskými hodináři koncem 19. století.

Blíže moderní době, přesněji v 60. letech, došlo k zásadní události. Dr. Yoshiro Hatano, vedoucí velké tokijské kliniky, se začal natolik obávat o zdraví Japonců, že motivoval a podílel se s inženýrem Juri Katem na vynálezu nositelného krokoměru pro boj s lidskou obezitou. Tak byl tento problém poprvé vyřešen v chytrém ostrovním státě a následně se rozšířil do celého světa.

Tento vynález byl nazván „manpo-kei“, tedy „měřič 10 000 kroků“.

Odtud pochází univerzální pravidlo 10 000 kroků denně. 

Abychom v tom pokračovali, WHO uvádí, že každý rok zemře 38 milionů lidí na nepřenosné a kardiovaskulární choroby. 

To je děsné číslo, že? Existuje jednoduché, ale účinné řešení?

Podívejte se na další čísla: fyzická aktivita a trénink přinášejí znatelné výhody pro naše tělo a mozek. Kromě úntiku a zvládání řady nepřenosných nemocí (jako jsou kardiovaskulární choroby, cukrovka či některé druhy rakoviny), ranní a pravidelný pohyb podporuje soustředění a zmírňuje příznaky deprese a únkosti.

A nyní – co je toto zdraví sledující zařízení, tyto kouzelné hodinky dohlížející na lidskou aktivitu?

Sledování vašeho zdravotního stavu

V jádru je pulsní fitness tracker nositelný nástroj určený k pozorování a sledování různých aspektů vašeho zdraví a aktivního pohybu. Jeho hlavním cílem je nastavit vám záslužný způsob uchopení vašeho pohybu, a tím vám pomoci posílit vaši celkovou pohodu.

Shrňme si, co vlastně fitness náramek dělá. Zde jsou jeho hlavní funkce a přínosy:

• Sledování pohybu: Fitness náramek sleduje vaši každodenní aktivitu, včetně kroků, ušlé vzdálenosti a spálených kalorií. Tato data dále zpracovává a poskytuje celkový obraz vaší fyzické aktivity.

• Sledování srdečního tepu: Většina fitness náramků je vybavena optickým snímačem srdečního tepu, který nepřetržitě měří vaše srdce a následně poskytuje užitečná data pro efektivnější trénink.

• Sledování spánku: Poznání vlastních spánkových vzorců je klíčové pro udržení pevného zdraví, zvláště u pracovně vytížených lidí. Náramek sleduje délku i kvalitu spánku a poskytuje doporučení, jak na sobě zapracovat.

• Počítání kalorií: Na základě sledovaných údajů náramek spočítá, kolik kalorií jste spálili. Holky, tohle je skvělé – nemusíte se trápit nadváhou! Tento drobný pomocník za nás kontrolu zařídí.

• Stanovení cílů: Funkce počítání kalorií vám umožňuje nastavit si osobní zdravotní cíle a motivuje vás k pravidelnému pohybu.

• Oznámení jsou skvělou funkcí, která propojuje náramek s chytrým telefonem a udržuje vás ve spojení.

Vrstvy fitness náramku: co se skrývá uvnitř

Pojďdme se ponořit do technologie, která stojí za těmito zdravotními zařízeními. Fitness náramky se skládají z několika vrstev, z nichž každá obsahuje specifické snímače a funkce. Porozumění těmto vrstvám vám pomůže pochopit, jak zařízení spolupracují a poskytují užitečné informace o zdraví.

1. Vrstva snímání: Jádrem každého náramku je vrstva snímání, která sbírá obrovské množství dat o našem těle a pohybu. Obsahuje zpravidla akcelerometry, snímače srdečního tepu, teplotní senzory – neustálé pozorovatele, kteří sledují vaše těpové frekvence, kroky a dech.

2. Vrstva MAC: Stejně jako komunikace mezi zařízeními potřebuje pravidla a protokoly, tato vrstva řídí přístup k síti snímačů a určuje časování a pořadí přenosu dat.

3. Síťová vrstva: Tuto vrstvu si můžete představit jako most spojující fitness náramek s telefonem nebo počítačem. Zajišťuje přenos dat do určené platformy, fitness aplikace nebo cloudové služby. Právě zde se uplatňuje GPS funkce, která mapuje vaši trasu a sleduje polohu. 

4. Vrstva zpracování a úōložiště: Tato vrstva zpracovává shromážděná data. Je vybavena malým, ale výkonným počítačem, který převádí surová data ze snímačů na smysluplné informace – počet kroků, srdeční tep, trendy a spánek.

5. Službní vrstva: Tato vrstva je vstupem do světa funkcí a služb. Umožňuje nastavovat cíle, zobrazovat statistiky, přijímat oznámení a přistupovat k dalším funkcím. Právě skrze tuto vrstvu máte možnost dělat informovaná rozhodnutí.

Váš fitness tracker v podstatě hladce pracuje napříč těmito vrstvami a transformuje data do použitelných informací, které vám umožní vést zdravější životní styl. Senzory snímají, vrstva MAC organizuje, síťová vrstva komunikuje, vrstva zpracování a ukládání analyzuje a vrstva služeb vám vše předkládá přístupným a uživatelsky přívětivým způsobem.

Z jiného pohledu lze fungování zdravotního náramku pochopit skrze jeho základní součásti. Zde je jejich výčet, většinou již zmíněný výše:

• akcelerometr – váš detektiv pohybu;
• globální polohovací senzor (GPS) – mapuje pohyb;
• optický srdeční senzor měřící tep – základní přínos fitness sledování. Vysílá zelené nebo červené LED světlo, které proniká kůží a odráží se od cév; 
• senzor galvanické reakce kůže – váš detektor stresu analyzující emocionální reakce a úroveň napětí; váš pomocník proti stresu;
• bioimpedanční a teplotní senzory – dva další pomocníci pro určení tělesného složení a životních funkcí

Jakmile se vydáte na cestu se zdravotním náramkem a přemýšlíte, co je to vlastně fitness náramek, zjistíte, že existuje celá řada variant přizpůsobených různým životním stylům a preferencím. Pojďme se podívat na běžné typy fitness náramků a jejich specifika:

• Standardní fitness náramky: Jedná se o klasické fitness náramky, které kladou důraz na funkčnost a praktičnost. Vynikají ve sledování kroků, spálených kalorií a srdečního tepu. Pokud hledáte spolehlivé a jednoduché zařízení pro sledování každodenní aktivity, standardní náramek je skvělou volbou.

• Šperkové fitness náramky: Pro ty, kteří si cení módy i funkčnosti, představují šperkové náramky stylový doplněk. Tyto elegantní doplňky propojují sledování zdraví s designem. Od náramků po chytré prsteny – vypadají skvěle a zároveň vás informují o vašem stavu. 

• Netypické fitness náramky: V posledních letech se technologie fitness sledování přesunula za hranice běžných nositelných zařízení. Funkce pro sledování aktivity dnes najdete v nečekaných věcech – chytrých brýlích, botách nebo i oblečení. Tyto netradiční náramky nenápadně sbírají data bez nutnosti speciálního zařízení.

• Chytré fitness náramky: Pokud hledáte všestranné řešení (a dlouho vás zajímalo, co to je fitness band), chytré fitness náramky spojují sledování zdraví s funkcemi chytrých hodinek. Nabízejí GPS, upozornění z telefonu, ovládání hudby a další. Skvěle se zapojí do vašeho digitálního života a nabídnou komplexní přístup ke zdraví i konektivitě.

• Komunitní fitness náramky: Pro ty, které motivuje soutěžení a sociální kontakt, jsou komunitní náramky ideální volbou. Spojují vás s ostatními prostřednictvím fitness komunit a aplikací, kde můžete vytvářet výzvy, porovnávat výsledky a čerpat inspiraci od ostatních uživatelů.

Proč jsou fitness náramky neocenitelné pro vytížené jedince

V dnešním uspěchaném světě může být těžké najít si čas na zdraví a pohyb. Právě zde vstupují do hry fitness náramky, které pomáhají sladit hektický program a zároveň udržet formu. Zde je několik způsobů, jak mohou výrazně pomoci:

Efektivní hospodaření s časem: Pracovití lidé často bojují s nalezením času na cvičení. Fitness náramky pomáhají optimalizovat tréninky tím, že poskytují údaje v reálném čase o počtu kroků, spálených kaloriích a srdečním tepu. Díky tomu má každá minuta cvičení smysl.

Stanovení cílů a motivace: Pro mnoho lidí může být stanovení fitness cílů náročné. Náramky tento proces zjednodušují tím, že umožňují nastavit si dosažitelné cíle, jako je denní počet kroků nebo spálené kalorie. Poskytují zpětnou vazbu a motivaci, aby uživatelé vytrvali i během náročných dnů.

Přizpůsobené cvičení: Fitness náramky dokážou doporučit osobní tréninkové plány podle cílů a úrovně kondice daného uživatele. Díky tomu jsou tréninky efektivní a cílené, aniž by vyžadovaly složité plánování.

Pokrok podložený daty: Ženy zaměřené na kondici a regulaci hmotnosti mohou výrazně těžit z detailních údajů, které náramky poskytují. Sledují vývoj hmotnosti, tělesného složení i úrovně aktivity a umožňují přizpůsobit režim i stravování.

Dohled nad zdravím: Mimo fyzickou aktivitu sledují fitness náramky i spánek a hladinu stresu. Tyto faktory jsou klíčové pro udržení zdraví, obzvlášť pro ženy, které balancují mezi prací, rodinou a kondicí.

Pohodlí: Náramky jsou nositelné a nenápadné, snadno zapadnou do každodenní rutiny. Díky tomu se používají pravidelně a udržují uživatele ve spojení se zdravím a cíli.

Fitness náramky jsou navrženy tak, aby zlepšily naši cestu ke zdraví a kondici. Posledním krokem je vybrat si ten správný pro vaše potřeby. Zde je několik klíčových faktorů, na které nezapomenout:

• Kompatibilita: Ujistěte se, že vámi zvolený fitness náramek je kompatibilní s operačním systémem vašeho chytrého telefonu. Většina náramků funguje s určenými mobilními aplikacemi, které nabízí komplexní pohled na vaše zdravotní údaje.

• Výdrž baterie: Zkontrolujte výdrž baterie, aby odpovídala vašim potřebám. Některá zařízení vydrží na jedno nabití dlouho, jiná je třeba nabíjet častěji.

• Rozhraní a pohodlí: Při každodenním nošení je ideální volbou pohodlný náramek, který odpovídá vašemu stylu.

• Voděotěsnost: Pokud plánujete používat náramek při vodních aktivitách, zvolte voděotěsný model, abyste zabránili poškození.

• Rozpočet: Fitness náramky jsou dostupné v různých cenových hladinách, proto si stanovte rozpočet odpovídající vašim možnostem.

• Funkce: Zvažte, které funkce jsou pro vás nejdůležitější – ať už jde o GPS, měření srdečního tepu, sledování spánku nebo specializované senzory.

Závěrečné slovo

Nyní, když už víte, jak fitness náramek funguje, bude mnohem snazší vybrat si ten pravý. Ať už dáváte přednost stylu, inovaci nebo komunitnímu propojení, existuje kvalitní zařízení i pro ten nejnáročnější vkus.

Díky pokročilým senzorům a technologiím poskytuje fitness náramek cenné poznatky o vašem zdraví, které vám pomáhají dělat informovaná rozhodnutí. Ať už jste nadšený sportovec nebo jen toužíte po zdravějším životění, fitness náramek může být vaším věrným parťákem na této cestě.

Poraďte se s počítačem CANYON vynikající kvality náramky a příslušenství pro chytré hodinky pro vaše pokročilé sledování zdraví a krásy.